Apšilimas ir užbaigimasŠiaurietiško ėjimo treniruotę rekomenduojame pradėti apšilimu. Paprasti pratimai su lazdomis parengs Jūsų kūną ir padės nusiteikti treniruotei. Apšilimo pradžioje galima kelias minutes lėtai vaikščioti. Po to atlikite žemiau pateiktus pratimus. Kiekvieną pratimą atlikite 15-20 kartų.    
Užbaigimo pratimai treniruotės pabaigoje yra svarbūs, nes padeda atpalaiduoti kūno raumenis. Juos atlikus, kūnas greičiau ir efektyviau grįžta į normalią būseną. Raumenų tempimo jėgą ir korpuso sukimo kampą pasirinkite pagal savo galimybes – turite jaustis komfortiškai. Pratimai yra statiniai, kiekvienas atliekamas po 15-30 sekundžių.    
|
